ホットヨガ体験

最近テレビ番組で取り上げられることも多くなっているホットヨガ。
そもそもどんなものなんでしょうか。

普通のものとの違いはその名の通りホットな環境で実施するところ。エクササイズする部屋が暖かいんです。
人の筋肉が一番柔軟性を増す温度と湿度は約３９度前後・湿度５５％～６５％の間です。
その環境に保った部屋で行います。
普通は汗をかけばすぐ乾燥し蒸発したりカラダを冷やしてしまいますが、適度な環境ですることで乾燥や冷えから守りつつ普段以上にストレッチ効果が得られます。
ホットヨガとは、効果を最大限に引き出す環境でエクササイズするヨガのことです。

気になる効果なんですが、多くの女性が悩んでいる冷えやダイエットに高い効果があります。
特に豊かな現代では、暖房・冷房器具の発達で温度差が少なくなり、その結果低体温状態の人が増えています。
これが冷えの原因でもあるんですが、ホットヨガでは４０℃近い気温で実施するため体温が上昇します。
まずこれにより冷え性の改善が期待できます。冷えは万病の元ともいわれるくらい健康の大敵なので、 改善することで体液の循環がよくなり、肥満解消、免疫力アップ、食欲の回復、睡眠障害の解消など さまざまな効果が得られます
また汗を大量にかくため、体内の老廃物除去にも効果的。デトックスも期待できます。
そのほか、むくみ解消や美肌、骨盤矯正など美容に最適なエクササイズといえるでしょう。

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